Herhangi bir kız çekici görünmek ister ve ideal bir figür olmadan bu imkansızdır. Mükemmel formlar elde etmek için adil seks çok şey için hazır.
Bununla birlikte, çoğu kilo verme tekniği sadece zarar verir.
Nasıl kilo verilir ve sağlığınızı nasıl korursunuz?
Bunu yapmak için diyetinizi yağ yakmaya yardımcı olan yiyeceklerle zenginleştirmeniz yeterlidir.
Bu yazımızda size yağ yakıcı gıdaları beslenmenizde nasıl doğru bir şekilde kullanacağınızı aktarmaya çalışacağız.
Yağ yakıcı yiyecekler nelerdir?
Bu yiyecekler düşük kalorili içeriğe sahiptir ve özelliklerinin gücü, yiyecekleri hızlı bir şekilde sindirmeye, onu enerjiye ve vitamin kompleksine dönüştürmeye yardımcı olur, ancak yağ birikmesine yol açmaz.
Yağ yakıcı ürünler kategorisi en yaygın meyve, sebze, et ürünlerini içerir.
Onlara dayalı diyetin ilkesi, yağ yakmaya yardımcı olan yiyecekler yemeniz gerektiğidir - magnezyum, C vitamini, taurin, metionin, magnezyum, iyot içerir.
Bu kit, yağ depolarını hücre bölünmesine yönlendirmeye yardımcı olan büyüme hormonu üretimini destekler.
Bu sayede vücutta tutulmazlar.
Yağ Yakıcı Ürün Çeşitleri
Doğal yağ yakan ürünler, aktif biyo-maddeleri içerir - yağ yakmanızı, metabolik süreçleri hızlandırmanızı, iştahınızı azaltmanızı ve zararlı maddelerden arınmanızı sağlar.
Yağ yakan besinlerin olduğu tabloyu dikkate alırsanız, o zaman vücudun kolayca emebileceği kalori miktarını azaltabilecek besinler içerir.
Bununla birlikte, doğal kökenlidirler ve vücuda zarar vermezler.
Kilo vermek için yağ yakıcı yiyeceklerin bir listesini düşünün.
En yaygın yağ yakıcı gıdalar şunları içerir:
- Yüksek lifli sebzeler.Her şeyden önce, bu kategori lahana içerir ve tüm çeşitleri yağ yakma özelliklerine sahiptir - beyaz lahana, brokoli, karnabahar. Vücudu sindirime içerdiğinden daha fazla kalori harcamaya zorlaması açısından faydalıdır. Salatalık, dolmalık biber, enginar, kereviz, kırmızı pancar benzer özelliklere sahiptir;
- Zeytin ve zeytinyağı.Bu gıdalar mide fonksiyonunu ve kilo kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Günde on zeytin ve bir kaşık zeytinyağı, yağların ve tuzların emilimini artırmaya ve ayrıca toksinleri gidermeye yardımcı olur;
- Yeşil çay.Bu içecek vücudu temizlemeye ve kalori yakmaya yardımcı olur. Ayrıca, Çin pu-erh çayı mükemmel yağ yakma özelliklerine sahiptir;
- Baharat.Tarçın, kan şekerini düşürmeye ve böylece yağ yakmaya yardımcı olur. İstenilen etkiyi elde etmek için diyetinize bu baharattan çeyrek çay kaşığı eklemelisiniz. Tarçına ek olarak zencefil, mükemmel yağ yakma özelliklerine sahiptir;
- Narenciye.Fazla kilolarla mücadele etmek için mandalina, limon, portakal, greyfurt kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, choleretic etkisi olan greyfurt, yağ ile en etkili şekilde savaşır - bu sayede vücuda giren yağlar hızla parçalanır. Bu maddenin meyvenin zarlarında bulunduğu unutulmamalıdır ve bu nedenle bütün olarak tüketilmelidir;
- Ahududu.Japon bilim adamları, ahududuların yağları parçalamaya yardımcı olan enzimler içerdiğini kanıtladılar, bu nedenle yemeklerden yarım saat önce bu üründen yarım bardak yemelisiniz;
- Kuru üzüm.Bu ürün aynı zamanda vücuttaki yağların atılmasında da mükemmeldir. Diyetinize ek olarak lezzetli bir kuru üzüm reçeli yapabilirsiniz. Bunu yapmak için 100 gr kuru üzüm ve kuru kayısı, 400 gr kuru erik, 200 gr kuşburnu öğütün, bal ekleyin ve her biri bir çorba kaşığı yiyin. Bu günde iki kez yapılmalıdır.
Doğal ürünlere ek olarak yapay yağ yakıcılar da vardır, ancak bu tür ilaçların seçimi son derece dikkatli olmalıdır.
Bu tür herhangi bir ürün, kitosan, yohimbe, bromelain, guarana özü ve yeşil çay özü içerir.
Açıklama genellikle ilaçların iştahı bastırarak ve kalori harcamasını hızlandırarak etkili olduğunu gösterir, bu da yağın parçalanmasını ve fazla sıvının atılmasını teşvik eder.
Bazen bu doğrudur, ancak bu araçların her biri dikkate alınması gereken farklı bir amaca hizmet eder.
Yağ yakma diyetinin özellikleri
Bir yağ yakma menüsü hazırlarken, her öğünün belirli bileşenleri içermesi gerektiğini dikkate almalısınız:
- Kahvaltı - bir kısım protein, bir kısım sebze veya meyve;
- Öğle yemeği - bir kısım meyve veya sebze, bir kısım protein, bir kısım karbonhidrat;
- Öğleden sonra atıştırmalık - bir kısım sebze veya meyve, bir kısım protein, bir kısım karbonhidrat;
- Akşam yemeği - bir porsiyon meyve veya sebze, bir porsiyon protein.
Proteinlerin bir kısmı seçeneklerden birini içerebilir:
- 170 gr yağsız balık veya deniz ürünleri;
- 2 yumurta;
- 110 gr yağsız et;
- 100 gr az yağlı süzme peynir;
- 120 ml az yağlı kefir, süt, yoğurt ve yarım porsiyon başka bir protein ürünü;
- 60 gr az yağlı peynir;
- Fıstık hariç 30 gr fındık.
Bir porsiyon sebze veya meyve aşağıdakilerden herhangi birini içerebilir:
- mısır, bezelye veya patates hariç 300 gr buğulanmış sebzeler;
- 150 gr bezelye veya mısır;
- 200 g çeşitli meyveler veya meyveler;
- 2 bütün meyve;
- 60 gr kuru meyve.
Bir porsiyon karbonhidrat aşağıdaki yiyecekleri içerebilir:
- 3-4 yemek kaşığı makarna, karabuğday veya pirinç;
- 3-4 yemek kaşığı patates püresi veya 2 orta boy haşlanmış patates;
- 1 haşlanmış mısır
- bir dilim çavdar veya tam tahıllı ekmek.
Çok fazla sıvı içmek önemlidir - günde 2-2, 5 litre, baş dönmesi ve halsizlik hissi oluşabilir.
Ek olarak, sıvı eksikliği metabolik süreçleri yavaşlatır ve bu nedenle vücut daha az kalori harcar.
Yüksek proteinli yemekler erkekler için etkili yağ yakıcı besinlerdir.
Bu durumda, karbonhidrat miktarı sınırlı olmalıdır.
Bu, kas kütlesinden ödün vermeden yağlardan kurtulmanızı sağlar.
Erkekler soğan, sarımsak ve zencefil gibi yiyecekleri proteinli yiyeceklerle birleştirmelidir.
Ayrıca bol su içmeniz gerekir.
Kadınlar meyve, sebze ve yeşil çaya odaklanmalıdır.
Bu durumda proteinli besinlerin miktarı sınırlandırılabilir.
Kadınlar için en iyi yiyecekler zencefil, greyfurt ve ananastır.
Yağ yakma diyeti: etkinlik ve kontrendikasyonlar
Tabii ki, böyle bir diyetin yadsınamaz faydaları vardır.
Haftada 5 kilo vermenizi sağlayarak vücut sağlığına katkı sağlar.
Ve tüketilen sıvının bolluğu sayesinde vücudu mükemmel bir şekilde temizlemek mümkündür.
Aynı zamanda çok miktarda protein mide, böbrekler ve karaciğer üzerinde belirli bir yük oluşturur.
Bu nedenle, bu organların çalışmasında sorun yaşayan kişiler için kontrendikedir.
Ek olarak, böyle bir diyeti aniden bırakmamalısınız, aksi takdirde vücut yedekte yağ biriktirebilir.
Yağ yakıcı ürünleri tüketmeye başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.
Vücudun özelliklerini dikkate alarak bir diyetin hazırlanması konusunda sadece bir uzman tavsiyede bulunabilir.